Цілющі хвилини - проста але напрочуд ефективна методика оздоровлення.

Яків Павлович Авдієнко — учасник двох воєн. Двічі поранений. За освітою графік. Кінооператор. Знімав документальні фільми. Викладав в інституті театральне мистецтво. Заслужений діяч мистецтв України.
У 1958-1969 роках зазнав кількох складних операцій. Почувався так погано, що ладен був піти з життя. Та одного разу замислився: що краще вмирати чи шукати вихід? Звернувся до Природи. Почав спостерігати що до чого, вивчати різні системи оздоровлення. На лікарів не сподівався. Дійшов до висновку: головне для організму рухи. Але не оті, що пропонують всі. А ті, що приводять в дію міжкісткові зчленування. В цьому власне і сутність методики.

Це величезна дивотворна таїна, яку мені пощастило відкрити безперечно розкриває рятівні можливості організму людини. Вона дає змогу кожному самостійно, без сторонньої допомоги, не лише повертати втрачене здоров'я, а й надійно захищатися від хвороб. Звичайно, якщо з великою увагою ставитися до власного організму й ретельно дотримувати всіх умов цього чудодійного засобу оздоровлення. І що важливо: для того, щоб оздоровитися у такий спосіб не потрібно жодних засобів, пристосувань, ліків, екстрасенсорних навіювань, коштів... Мої вправи дають змогу відновити захисні сили імунної системи, зберегти її рятівну спроможність.
Я переконався: найкращий наш лікар — наш організм, доки він спроможний протистояти розпадові свого імунітету. А ефективні можливості рятувальної біоенергетики в нього за всіх умов неодмінно зберігаються. І якщо налагодити надійний контакт із організмом, щоб упевнено відновлювати всі його захисні сили, з часом настає-таки справжнє диво.
Що ж, власне, являє собою та особлива хвилина, протягом якої відбувається поступове, але реальне оновлення всіх цілющих можливостей людського організму. На перший погляд все дуже просто.
Перша вправа займе близько 35 секунд, коли енергійні рухи сприяють розтягуванню усіх міжкісткових зчленувань. Тобто робіть рішучі силові поштовхи рук, ніг і всім тілом. Вони — повна протилежність усім нашим звичайним рухам, які спрямовані на “стискання” суглобів. Розтягування не втомлює, а навпаки — дуже приємне для організму, посилює обмін речовин, збільшує фізичні сили. І, що дуже важливо, такі рухи підвищують дієвість усієї кліткової та лімфатичної сфери.
Організм із кожною хвилиною уваги до нього ніби й непомітно, але впевнено набирає нових сил, щоб із часом знову відновити втрачені можливості цілющого самоврегулювання, цього дивовижного таланту, котрим Природа обдарувала людину як вершину породжених нею істин.
Система цілющих хвилин уваги має найрізноманітніші види й прийоми виконання фізичних вправ, але всі вони мусять бути розраховані на ефект розтягування. Щоб усі міжсуглобові, міжкісткові, міжм'язові зчленування під час руху розтягувалися і тим самим освіжалися. Найпростіше досягнути цього миттєвим напруженням м'язів. У положенні стоячи або сидячи поперемінно потрібно відкидати руки й ноги досить енергійно, щоб енергія поштовху створювала таку інерцію, яка вже сама спричинить ефект розтягування в основних зчленуваннях організму. Це досягається простою вправою, що нагадує політ птаха. Вільно стоячи, слід повільно підняти руки, й коли вони будуть вже витягнуті над головою, раптово і з силою відкинути в різні боки й водночас нахилити корпус вперед, а одну ногу відкинути назад. Такий стрімкий рух, ніби зліт птаха, надзвичайно ефективний, бо утворює миттєву силову інерцію відчутного розтягування.
Кому здається, що така вправа складна, можна робити простішу: поперемінно відкидаючи в боки то праву, то ліву руку й ногу, намагаючись ще й робити рух усім корпусом. Таку вправу можна робити стоячи, сидячи і навіть лежачи. Аби була лише можливість якомога енергійніше робити поштовхи рук, ніг.
А якщо такі швидкі, наче “стріляючі”, рухи чомусь неможливі, тоді з тією ж метою розтягування тіла можна робити повільно, стримано. Тобто вольовим руховим напруженням усіх м'язів повільно, але із силою розводити в різні боки руки й ноги — мовби потягуватися. Звертаю увагу, що це сама Природа підказала нам правильний напрям. Подивіться, як кішка після сну вигинає спинку, витягує лапки. Ото наочний приклад доцільного розтягування хребта й усіх кінцівок.
До речі, саме для спинних зчленувань спрямована друга вправа. Нагніться злегка назад — цим ви розтягнете усі міжкісткові зчленування спини. Але цю вправу виконуйте вельми обережно, враховуючи велику чутливість кожного хребця і всіх міжхребцевих зчленувань.
На ці дві вправи досить 60 секунд. Але їх потрібно робити якомога частіше. Скажімо, порівняно здоровій людині протягом дня і вечора достатньо 15 таких хвилинних вправ. Хворому, недужому — удвічі більше. І коли ці вправи робити регулярно й послідовно, організм, оновлений захисними силами, без будь-яких ліків, самотужки виявить свою напрочуд дивну властивість бути найкращим лікарем і охоронцем повноцінного стану здоров'я.
Прошу врахувати ще одну надзвичайно корисну особливість системи цілющих хвилин. Відомо, що далеко не всі люди можуть удень займатися таким лікуванням. Та навіть коли ви виконуватимете вправи тільки вранці до роботи замість зарядки, або увечері, а ще — у вихідні, все одно відчутно допоможете своєму ослабленому організмові. Отож, для виконання цілющих вправ нічого не потрібно, окрім вашої доброї волі. Вони стають вашим внутрішнім мудрим Лікарем.
Для ефективності цілющих хвилин корисно занотовувати враження від них на папері. Ці записи — важлива складова частина. Окрім того, що допомагають бачити процес, записи закарбовуються водночас і в свідомості людини, і в підсвідомості всіх клітин її організму, створюючи тим самим винятково високий — до чудового — настрій душі, стають відчутним чинником дійового оздоровлення всього тіла і нервової системи.
Для успішного оздоровлення слід відмовитись від шкідливих звичок. Йдеться не лише про алкоголь чи куріння, а й про інші недоліки — скажімо схильність злоститися, нешанобливо ставитись до людей. Слід незалежно ні від чого завжди бути привітним і ввічливим. Ось тоді розумно спрямований чудовий настрій сприятиме загальному зростанню усіх усіх цілющих властивостей організму. І вже на такій сприятливій добрій основі зростатиме ефективність кожної хвилини. Позбуваючись усіх хворобливих явищ, людина відчує себе у справді чудовому, оновленому стані здоровою, і це вже не залежатиме від будь-яких зовнішніх умов життя.
Отже, одвічна мрія людства — мати міцне здоров'я — відтепер стане реальністю для кожного. Приділіть належну увагу незвичайним можливостям цілющих хвилин і ви створите справжнє диво, матимете невразливе здоров'я, велику енергію і добрий настрій.
Що ж, за нашого складного, для багатьох напівголодного, або й зовсім голодного життя запропонована система — знахідка. Ще б пак! Не потрібно ні спортзалу, ні обладнання, ні ліків, ні обслуги. Лише кілька хвилин на день приємних рухів — і ми оновлюємося, молодіємо. Тільки не забудьмо: треба навчитися не злоститися й не гарчати одне на одного...
Та може статися, що декотрі медики, вивчені за системою “захворів — ковтай пілюлю”, спростують запропоновану систему, висміють її автора. Можливі зауваження і до опису системи. Що-що, а це ми вміємо! Але зважте: у 60 років Яків Павлович готувався помирати. А ось на 97-му приїхав сам до редакції...
Я провів його до виходу і з доброю заздрістю дивився услід, доки він не завернув за ріг. Високий стрункий, наче юнак, підтягнутий, ішов легко та красиво. Повернувшись до робочої кімнати, я заходився повторювати вправи, які показав мені Яків Павлович. Виконав раз, удруге. А тоді ... забувся про них. А шкода... Як забуваємо ми всі добрі й мудрі поради. Не вистачило отієї доброї волі, про яку казав автор системи. А ось тепер, вочевидь точно візьмуся за ті вправи. А ви? Хіба не хочете бути схожими на Я. Авдієнка й прожити стільки, скільки прожив він?
Яків Гальченко, ГУ 16.07.94